Pensé pour les seniors de plus de 60 ans, cet outil propose un programme complet et accessible pour rester actif en toute sécurité. Structuré autour d’un défi de 28 jours, l’ouvrage présente de nombreux exercices illustrés, réalisés en position assise et à faible impact. En seulement quelques minutes par jour, ces séances visent à améliorer la mobilité, l’équilibre, la posture et la santé cardiaque, tout en contribuant au bien-être mental. Clair et progressif, ce guide favorise autonomie et régularité.